作者:蔡健儀 Cola Tsai
總是覺得不是自己的手?
周邊的朋友時常抱怨,工作時間一長或是連假過後,感覺手不是自己的!連續大掃除、打麻將或是長期使用電腦打字,加上手腕沒有適度休息,就比較容易出現「媽媽手」或是「滑鼠手-腕隧道症候群」這兩種的症狀產生。媽媽手與滑鼠手的區別
透過相關網路復健科文章:「媽媽手」、「滑鼠手-腕隧道症候群」讓我們可以大致分辨兩者的成因及如何解決困擾問題,以下提供簡易判定兩者差異地方。媽媽手可能誘發之動作
大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力
腕隧道症候群可能誘發之動作
出現麻木、疼痛等症狀,可能會因暫時手甩動而減輕
簡易按摩與伸展手法
若是媽媽手或腕隧道症候群的症狀剛發生,應避免增加患處負擔,並禁止誘發症狀的動作,讓患處得到足夠的休息,在發炎情形減緩,疼痛降低後,可以開始嘗試伸展或徒手方式進行深層橫向按摩肌肉。
媽媽手按摩方式
生活中的人體工學觀點
媽媽手按摩方式